Hít đất mỗi ngày có tốt không? Hít đất đúng cách như thế nào?

133,558 | Thứ bảy, 18/05/2024, 07:00 (GMT+7)

Hít đất là động tác dễ thực hiện mà đem lại hiệu quả nhanh chóng. Tuy nhiên, hít đất nhiều khiến cơ thể đau nhức. Vì vậy mà nhiều người có băn khoăn hít đất mỗi ngày có tốt không?

Hít đất là một bài tập thể dục thông thường được thực hiện bằng cách dùng lực của tay nâng toàn bộ cơ thể theo hướng từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên liên tục. Không chỉ là bài tập thể dục thông thường giúp đôi tay khỏe mạnh mà đây còn là hình phạt khá phổ biến trong nhà trường, các trò chơi hay trong quân đội. Thoáng nhìn qua thì bạn sẽ thấy đây là bài tập thể dục khá bình thường nhưng khi tiến hành tập bạn mới cảm nhận được nỗi vất vả, tình trạng đau nhức cơ thường xuyên xảy ra đối với những người mới tập. Do vậy mà nhiều người thắc mắc ngày nào cũng hít đất có sao không?

Tham khảo thêm:

Hít đất mỗi ngày có tốt không?

Tác dụng của hít đất

Hít đất giúp cơ bắp phát triển

Hít đất tuy là một bài tập đơn giản nhưng hiệu quả mà nó mang lại được đánh giá rất cao, được đánh giá là một trong những bộ môn thể hình dành cho nam giới. Không cần thiết phải đến phòng tập gym, bạn chỉ cần thực hiện hít đất mỗi buổi sáng thức dậy và trước khi đi ngủ sẽ giúp phát triển cơ bắp phía trên bao gồm tay, vai, ngực, cơ bụng, phần lưng trên…

Hít đất giúp tâm trạng vui vẻ

Không chỉ là phương pháp tâp luyện giúp tăng cường sức khỏe mà hít đất còn là phương thuốc giúp tâm trạng trở nên vui vẻ. Bởi khi chúng ta hít đất, cơ thể sẽ sinh ra hóc môn endorphin khiến cho tâm trạng vui vẻ và thêm phần tự tin. Để tâm trạng luôn vui vẻ đồng thời tăng cường sức khỏe, bạn nên thực hiện hít đất mỗi ngày.

Hít đất giúp cơ thể khỏe mạnh hơn

Khi thực hiện phương pháp hít đất, tất cả các phần trên cơ thể từ cổ, cánh tay, vai, ngực đều hoạt động và không chỉ có nam giới mà ngay cả chị em phụ nữ cũng có thể thực hiện động tác này. Hít đất giúp chị em có thân hình săn chắc và thon gọn. Phương pháp hít đất thực hiện tại nhà rất đơn giản lại mang lại một cơ thể khỏe mạnh.

Hít đất giúp tăng cường quá trình trao đổi chất

Hít đất giúp tăng cường quá trình trao đổi chất hiệu quả bởi khi thực hiện, hầu như tất cả các bộ phận trên cơ thể sẽ cùng hoạt động và làm nóng cơ thể giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, từ đó giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ. Ngoài ra, hít đất còn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa và đẩy ra ngoài theo đường mồ hôi.

Hít đất mỗi ngày có tốt không?

Hít đất thực hiện khá đơn giản, bạn có thể thực hiện tại nhà, ngay cả khi bạn không đủ thời gian chơi thể thao nhưng bạn vẫn có thể sử dụng phương pháp hít đất để cải thiện sức khỏe. Vì vậy, bạn nên thực hiện hít đất mỗi ngày để có một thân hình đẹp cũng như một sức khỏe dẻo dai.

Hít đất đúng cách như thế nào?

Tư thế hít đất chuẩn

Hít đất là một bài tập kết hợp cùng một lúc nhiều nhóm cơ mà cụ thể cơ chính sẽ là ngực và các cơ phụ là cơ vai, tay sau và tay trước. Mặc dù bạn có thể dễ dàng hít được vài cái, tuy nhiên sẽ không có tác dụng gì nếu như bạn chỉ hít được mỗi như thế. Do vậy bạn càn phải hít được hơn con số đó nhiều lần. Và để làm được như vậy bạn cần thực hiện đúng phương pháp:

Đầu tiên, đặt 2 tay lên sàn, bàn tay đặt ngay phía dưới vai
Duỗi thẳng 2 chân, nâng hông lên sao cho từ gót chân đến vai tạo thành 1 đường thẳng, hông để không quá cao cũng không quá thấp.
Siết chặt cơ mông và cơ bụng lại, cơ thể từ từ hạ xuống cho đến khi ngực gần chạm sàn (cách khoảng 1-2 cm). Lúc này, 2 cánh tay không choãi ra bên ngoài quá nhiều mà sẽ ép sát gần cơ thể. Khi xuống đến vị trí thấp nhất thì ép bả vai lại và nhớ là phải hít vào đấy.
Bạn sẽ dừng khi cẳng tay và cánh tay tạo thành 1 góc 90 độ.
Đẩy người lên vị trí cũ. Giữ cơ bụng căng cứng, thở ra và nhấn mạnh cánh tay xuống sàn để đẩy người lên vị trí ban đầu.

Hít đất mỗi ngày có tốt không?

Không nên quá chú trọng vào số lượng

Nhiều người khi tập hít đất thường có câu hỏi: Hít đất bao nhiêu cái một ngày? Tuy nhiên, trên thực tế bạn không nên quá đặt nặng vấn đề số lượng mà bỏ qua chất lượng. Nếu như bạn đạt được đủ số lượng vẫn đảm bảo chất lượng thì là điều tuyệt vời. Còn khả năng bạn thực hiện được bao nhiêu thì hãy thực hiện thật chất lượng. Đừng nên chạy đua với số lượng sẽ không đem lại hiệu quả tốt.

Hít đất mỗi ngày có tốt không? Câu trả lời chính là có. Hít đất hàng ngày không những giúp cho bạn có một sức khỏe tốt mà còn có một thân hình đẹp. Để tăng hiệu quả tập luyện bạn cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý. Đồ dùng khách sạn Poliva gợi ý đến bạn đọc bài viết: => Cách ăn uống khi tập gym giúp bạn tăng cơ hiệu quả

Quý khách hiện đang có nhu cầu tìm mua các loại thiết bị khách sạn, thiết bị ngoại cảnh như: xích đu trứng giá rẻ, ghế bãi biển thanh lý, ô dù ngoài trời giá rẻ, bộ amenities khách sạn,…Vui lòng liên hệ trực tiếp với Poliva qua số điện thoại 096.849.8888 – 094.714.9999 hoặc qua đia chỉ 488 Minh Khai – Hai Bà Trưng – Hà Nội và 167/2 đường Bờ Bao Tân Thắng, P.Sơn Kỳ, Q.Tân Phú, TP.HCM. để có thể chọn mua được những món đồ mà mình ưng ý nhất.