Miền Bắc:
096.849.8888
Miền Nam:
094.714.9999
Mang thai mẹ bầu phải trải qua rất nhiều thay đổi về cơ thể lẫn tâm lý bên ngoài. Do đó mẹ nên bổ sung các list tư thế ngủ khi mang thai cho an toàn là điều rất cần thiết. Bài viết dưới đây Poliva chia sẻ cho bạn đọc các tư thế ngủ khi mang thai dành riêng cho từng tháng giúp mẹ bầu khỏe con, khỏe cả mẹ.
Trong suốt quá trình mang thai mẹ luôn luôn trong tình trạng mệt mỏi, lo lắng cùng nhiều tâm trạng khác. Với mỗi giai đoạn của thai kì, tư thế nằm ngủ cũng khác nhau. Dưới đây là các tư thế ngủ khi mang thai an toàn dành riêng cho các mẹ mang bầu.
Hầu như các mẹ thường nghĩ rằng, mang thai nên nằm nhiều nghỉ ngơi mới tốt cho sức khỏe mẹ và con. Tuy nhiên đây là quan niệm sai lầm bởi nằm nhiều trên giường khiến máu không được lưu thông, chèn ép cổ tử cung gây ra hiện tượng mệt mỏi.
3 tháng đầu khi mang thai mẹ có thể ngủ với bất kỳ tư thế nào
Với 3 tháng đầu của thời kì mang thai, thai nhi còn nhỏ, lực tác động lên cơ thể mẹ chưa nhiều nên các mẹ có thể nằm ngủ tùy ý với nhiều tư thế khác nhau.
Lưu ý: Các mẹ không nên nằm sấp bởi đây không phải là tư thế giúp mẹ có giấc ngủ ngon. Mẹ có thể áp dụng những tư thế ngủ khi mang thai khác vừa an toàn, vừa thoải mái.
Với giai đoạn 3 tháng giữa của thai kì, mẹ bầu có thể nằm nghiêng để tạo sự thoải mái cũng như không gây áp lực lên bào thai. Tư thế nằm nghiêng bên trái là tư thế tốt nhất dành riêng cho mẹ bầu nằm ngủ khi mang thai. Tư thế này một mặt giúp mẹ bầu lưu thông máu tới tim của mẹ, thai nhi. Đồng thời tư thế này giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, hỗ trợ quá trình gan hoạt động, thận cải thiện loại bỏ các chất độc và chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Sáng dậy bạn sẽ thấy bàn chân, mắt cá chân, tay sẽ không bị sưng phù.
Trong giai đoạn mẹ bầu mang thai 3 tháng giữa có thể nằm tư thế bên phải trong giai đoạn này. Bởi nằm bên phải không có gì đáng lo không gây áp lực lớn đến cổ tử cung của mẹ. Đây được xem là một trong những tư thế nằm ngủ khi mang thai mẹ bầu nên áp dụng cho mình.
Vào giai đoạn cuối của thai kì bụng của mẹ ngày càng lớn dẫn tới vùng lưng cũng bị đau mỏi, thở gấp và thỉnh thoảng có ợ nóng. Giấc ngủ mỗi đêm mẹ trải qua khó khăn hơn bao giờ hết. Việc lăn qua lăn lại tìm thế ngủ thoải nhất trong giai đoạn này khiến mẹ bầu không thoải mái, thậm chí còn gây ảnh hưởng tới thai nhi.
Trong những tháng cuối này cổ tử cung xoay về bên phải, do đó tốt nhất là mẹ nên nằm nghiêng bên trái, điều này làm giảm bớt áp lực cho các động mạnh và vùng xương chậu. Bên cạnh đó tư thế nằm nghiêng bên trái giúp mẹ bầu lưu thông máu, cung cấp các dưỡng chất, oxi cho thai nhi.
Sử dụng gối là một trong những tư thế nằm ngủ khi mang thai mẹ không nên bỏ qua
Ngoài ra mẹ có thể sử dụng gối để tạo cho mình sự thoải mái, ngủ ngon giấc hơn. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều những chiếc gối dành riêng cho các mẹ mang thai. Do đó mẹ có thể tham khảo chọn cho mình một chiếc gối ưng ý dành riêng cho mình để nằm ngủ trong suốt quá trình mang thai.
Nếu mẹ không thích có thể sử dụng những chiếc gối bình thường để nâng đầu cao lên một chút. Sau đó bạn có thể đặt một chiếc gối bông mềm dưới bụng tạo sự thoải mái hay đặt gối giữa hai chân giúp mẹ giảm áp lực một cách đáng kể.
Nếu mẹ bầu muốn thay đổi vị trí nằm, thích thư giãn bằng cách xem phim trên ghế sofa thì tư thế nửa ngồi nửa nằm là tư thế bạn nên áp dụng. Theo các bác sĩ khuyên các mẹ có thể sử dụng gối để làm mình thoải mái hơn. Ngoài ra nằm tư thế này giúp các mẹ giảm chứng ợ nóng một cách hiệu quả, tốt nhất.
Tư thế ngủ nửa ngồi nửa nằm giúp mẹ bầu thoải mái trong lúc giải trí ở phòng khách
Lưu ý: Các mẹ không nên nằm giường quá cứng, đầu không nên kê cao và chăn đắp nên làm từ các sợi nhân tạo.
Mẹ không nên nằm ngủ quá nhiều, nên đi lại nhẹ nhàng, tập yoga để thư giãn, thoải mái trong suốt quá trình mang thai.
Nên bổ sung các món ăn chứa nhiều dinh dưỡng: chất xơ, protein, chất đạm và tránh xa các món ăn tuyệt đối cấm kỵ.
Không nên nằm ngửa khi mang thai: Trong bài viết trước Poliva đã cung cấp cho bạn đọc về việc mẹ bầu nằm ngửa khi mang thai có nguy cơ hỏng thai, chèn ép tử cung không hề tốt cho con. Do đó các mẹ nên lưu ý không nên nằm ngửa để tránh những điều đáng tiếc không mong muốn xảy ra.
Không nên nằm sấp: Vào giai đoạn 3 tháng cuối của thai kì mẹ sẽ khó có thể nằm sấp vì bụng mẹ quá lớn. Trường hợp mẹ bầu nằm sấp sẽ khiến cho chức năng phổi giảm, thiếu oxy, cơ chế thải carbon dioxide giảm khiến cho em bé trong bụng bị thiếu oxi.
Nằm sấp không phải là tư thế ngủ khi mang thai mẹ nên áp dụng
Trên đây là các tư thế ngủ khi mang thai cho an toàn, ngon giấc cho mẹ bầu Poliva tổng hợp cho bạn đọc. Hy vọng bài viết này giúp mẹ bầu tham khảo áp dụng cho mình.
Ngoài ra trong suốt quá trình mang thai có thể mẹ gặp rất nhiều các triệu chứng thay đổi khác nhau: phù chân khi mang thai, khó thở khi mang thai và đặc biệt là chứng đau bụng dưới thường rất hay gặp ở mẹ bầu. Xem ngay => Cảnh báo đau bụng dưới khi mang thai mẹ bầu không nên bỏ qua… Bạn đọc đừng quên tham khảo để bổ sung các kiến thức làm mẹ cho mình.
Ngoài mang đến cho bạn đọc những kiến thức hay, Poliva.vn còn là địa chỉ cung cấp các loại thiết bị khách sạn & nhà hàng cao cấp uy tín số 1 tại Việt Nam hiện nay như: bán xích đu ngoài trời, giường tắm nắng, ô dù ngoài trời bao nhiêu tiền, đồ amenities khách sạn,…Quý khách có nhu cầu mua thiết bị khách sạn & nhà hàng thương hiệu Poliva cao cấp giá rẻ vui lòng liên hệ 096.849.8888 – 094.714.9999 để được tư vấn và nhận báo giá chi tiết nhất về sản phẩm mà bạn mong muốn.
