Miền Bắc:
096.849.8888
Miền Nam:
094.714.9999
Các bác sĩ chuyên khoa cho biết: thông thường triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài vài tháng có trường hợp lại kéo dài 3-5 năm cá biệt có trường hợp kéo dài trên 5 năm. Vậy làm các nào để rút ngắn thời gian thiền mãn kinh ở phụ nữ?
Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp giữa thời kỳ sinh sản và thời kỳ mãn kinh ở nữ giới, đây là giai đoạn sinh lý tự nhiên, tất yếu đối với mọi phụ nữ bình thường và ai cũng phải trải qua.
Hiện tượng tiền mãn kinh xảy ra khi có sự suy giảm nội tiết tố của buồng trứng đặc biệt là lượng estrogen trong cơ thể phụ nữ sụt giảm bất ngờ. Thời kì tiền mãn kinh này thường bắt đầu khi phụ nữ bước vào độ tuổi 40 nhưng cũng có trường hợp mãn kinh sớm các triệu chứng tiền mãn kinh xuất hiện từ những năm 30 tuổi. Tuổi tiền mãn kinh của phụ nữ Việt Nam rơi vào khoảng 40 tuổi đến 45 tuổi.
Phụ nữ từ 40-50 tuổi, giai đoạn tiền man kinh bắt đầu.
Các triệu chứng tiền mãn kinh đi qua rất nhẹ nhàng có thể xuất hiện chỉ vài tháng 1 năm, có trường hợp lại kéo dài 3-5 năm cá biệt có trường hợp kéo dài trên 5 năm.
Thời điểm xuất hiện của tiền mãn kinh không rõ ràng và không thể xác định cụ thể, có thể xảy ra trước độ tuổi 40 nhưng nhìn chung bình quân thời kỳ mãn kinh xuất hiện dưới 45 tuổi.
Để vượt qua các triệu chứng tiền mãn kinh một cách nhẹ nhàng người phụ nữ cần chú ý đến các mặt tinh thần, dinh dưỡng, thể dục thể thao, bao gồm:
Luôn giữ thái độ lạc quan, yêu đời để giữ được tinh thần tốt. Tạo cho mình có một cuộc sống với môi trường vui tươi, thoải mái, tránh những lo âu phiền muộn, xây dựng một kế hoạch làm việc thật khoa học để không ngoài mục đích bảo vệ sức khỏe.
bốc hoả ở phụ nữ thời tiền mãn kinh
Phụ nữ tiền mãn kinh cần thiết lập một chế độ dinh dưỡng tốt ngay khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh bằng cách ăn uống đầy đủ, cân đối các chất. Cân bằng chế độ dinh dưỡng, ăn uống đầy đủ các chất bằng cách ăn cơm gạo trắng thường ngày có xen lẫn gạo lức để bổ sung nhiều vitamin nhóm B. Ngoài ra, cần bổ sung lượng canxi có trong sữa, trứng… để làm giảm thay đổi tính khí, đau đầu.
Ăn nhiều trái cây, rau quả để tăng lượng magnesium, qua đó tăng lượng serotonin giúp giảm stress. Nên ăn dưa hấu để cung cấp một phần chất xơ và nước sẽ giúp cơ thể chống được táo bón và đặc biệt là để cung cấp một lượng nước cho cơ thể.
Phụ nữ nên ăn nhiều rau xanh thời kỳ tiền mãn kinh
Tránh ăn các loại thức ăn có nhiều mỡ, muối, dùng nhiều thức ăn giàu kali như cam, quýt, chuối, tránh các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá. Bổ sung nguồn nội tiết tố tự nhiên một cách hợp lý.
Bên cạnh đó, chị em nên tham gia các hoạt động thể dục thể thao như khiêu vũ, yoga, thiền… để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ và giúp máu tuần hoàn đều khắp cơ thể. Thể dục với các bài tập phù hợp sẽ giúp duy trì vóc dáng gọn gàng, giúp tinh thần minh mẫn, lạc quan.
Phụ nữ tiền mãn kinh nên uống thuốc bổ sung nội tiết tố theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc bộ sụng nội tiết tố một cách tự nhiên thông qua thực phẩm chức năng chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên. Nếu là phụ nữ đang trong giai đoạn tiền mãn kinh và có các triệu chứng bốc hỏa, kinh nguyệt không đều, dễ nổi cáu, cảm xúc liên tục thay đổi…
Sản phẩm được chiết xuất 100% từ thảo dược thiên nhiên làm giảm và hạn chế mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng tiền mãn kinh, hạn chế tối đa các cơn bốc hỏa, vã mồ hôi, ngủ ngon hơn, tăng cường sinh lý nữ, không còn lo khô hạn.
Đặc biệt phải đọc thêm bài viết => Phụ nữ tiền mãn kinh uống thuốc gì? Những cảnh báo khi dùng thuốc tránh trường hợp tiền mất tật mang.
Ngoài những bài viết hay về sức khỏe, chúng tôi còn chính là TOP những công ty cung cấp thiết bị khách sạn uy tín nhất tại Việt Nam hiện nay. Tất cả sản phẩm do Poliva cung cấp như: ghế xích đu giọt nước, giường hồ bơi giả mây, thanh lý ô dù ngoài trời, đồ dùng 1 lần cho khách sạn,…đều là hàng nhập khẩu mang thương hiệu Poliva cao cấp, vì vậy bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi chọn mua sản phẩm tại công ty chúng tôi. Quý khách có nhu cầu mua các loại thiết bị khách sạn Poliva vui lòng liên hệ 096.849.8888 – 094.714.9999 để sớm nhận được những báo giá và tư vấn chi tiết nhất về sản phẩm mà bạn đang tìm kiếm.
