Uống nhiều nước có tác dụng gì? Một ngày nên uống bao nhiêu nước?

Nước không thể thiếu đối với sự sống của con người. Hầu như ai cũng cho rằng uống nhiều nước tốt cho cơ thể. Vậy cụ thể, uống nhiều nước có tác dụng gì? Một ngày nên uống bao nhiêu nước là đủ?

Tham khảo thêm:

• Tác dụng của lá chè xanh đối với sức khỏe và sắc đẹp
• Cách làm da mặt dày lên hiệu quả xóa tan nỗi lo da mặt mỏng và nhạy cảm
• Công dụng của bột đậu đỏ trong việc làm đẹp, bạn không nên bỏ qua

Uống nhiều nước có tác dụng gì?

Uống nhiều nước giúp loại bỏ độc tố

Uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể loại bỏ các chất thừa cũng như độc tố. Khi bạn uống đủ nước, các độc tố sẽ được loại bỏ ra khỏi cơ thể thông qua việc tiết mồ hôi.

Uống nhiều nước giúp thận khỏe

Thận là cơ quan lọc nước duy nhất và nó hoàn toàn phụ thuộc vào nước để hoạt động. Do vậy uống nhiều nước hàng ngày sẽ giúp thân hoạt động hiệu quả và luôn khỏe mạnh, đặc biệt là với những người cao tuổi.

Uống nhiều nước giúp da sáng đẹp hơn

Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể giúp nâng cao khả năng đàn hồi và tăng độ ẩm cho da. Bởi khi uống nhều nước sẽ làm đầy các tế bào. Nhờ vậy mà da mặt trở nên căng minh hơn.

Uống nhiều nước có tác dụng gì? Một ngày nên uống bao nhiêu nước?

Uống nhiều nước giúp giảm cân hiệu quả

Nước không chứa calo nhưng lại giúp đốt cháy calo. Theo nhiều công trình nghiên cứu, uống nước trước khi ăn sẽ giúp bạn có cảm giác no và ăn ít đi. Vì vậy, thay vì uống các loại đồ uống nhiều calo thì bạn hãy uống nước lọc sẽ giúp bạn kiểm soát cân năng hiệu quả.

Uống nhiều nước giúp giảm căng thẳng

Trong não người có đến khoảng 70% đến 80% nước. Tình trạng thiếu nước sẽ ảnh hưởng đến khả năng tập trung và trí nhớ của bạn.

Uống nhiều nước giúp ngăn ngừa mụn và trứng cá

Nước có khả năng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và làm sạch lỗ chận lông. Vì vậy mà nó có tác dụng ngăn ngừa mụn và trứng cá. Để tăng thêm tác dụng chống mụn trứng cá và giúp da trắng sáng hơn, bạn nên thêm một chút nước cốt chanh vào cốc nước lọc.

Uống nhiều nước giúp hỗ trợ tiêu hóa

Để cơ thể có thể hấp thu các chất dinh dưỡng quan trọng, bạn cần có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Nước giúp tăng cường chuyển hóa thức ăn trong cơ thể và ngăn ngừa táo bón và các hiện tượng bất thường.

Uống nhiều nước giúp phòng chống bệnh tật

Nước giúp giảm tình trạng tắc nghẽn và tăng cường đào thải độc tố ra ngoài cơ thể giúp cơ thể có thể trạng tốt hơn. Đây là bước đầu tiên để phòng ngừa các loại bệnh đặc biệt là cảm cúm theo mùa.

Uống nhiều nước giúp giảm rủi ro mắc bệnh ung thu

Nước giúp duy trì các tế bào luôn được sạch sẽ và có thể góp phần chống lại một số bệnh ung thư như ung thư vú và ung thư đường ruột.

Uống nhiều nước có tác dụng gì? Một ngày nên uống bao nhiêu nước?

Uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ?

Uống ít nước không tốt cho sức khỏe nhưng uống quá nhiều nước cũng gây hại không kém. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mỗi ngày bạn nên uống 2 lít nước. Tuy nhiên, lượng nước này còn phụ thuộc vào môi trường, thể trạng, chế độ dinh dưỡng…

Nếu bạn thường xuyên vận động thể chất hay ngồi máy lạnh cả ngày thì cần cung cấp cho cơ thể lượng nước nhiều hơn. Vào mùa hè thì cần uống nhiều nước hơn so với mùa đông. Ngược lại, nếu bạn là người tiêu thụ nhiều rau và trái cây thì có thể uống ít nước hơn bởi trong rau và trái cây cũng có chứa một lượng nước nhất định.

Vì vậy, tốt nhất bạn nên lắng nghe cơ thể mình. Bởi mọi triệu chứng thiếu hay thừa nước đều được cơ thể phản ánh rất rõ ràng. Dưới đây là những dấu hiệu của cơ thể cảnh báo dấu hiệu thừa nước:

• Nhức đầu cả ngày: Nếu bạn uống quá nhiều nước sẽ khiến các tế bào bị sưng lên, trong đó có tế bào não. Khi tế bào não tăng kích thước sẽ dẫn đến tình trạng chèn ép trong hộp sọ. Áp lực này có thể gây ra những cơn nhức đầu thường xuyên
• Luôn cảm thấy mệt mỏi: Uống thừa nước sẽ khiến thận hoạt động quá tải, từ đó gây rối loạn hormone trong cơ thể dẫn đến tình trạng căng thẳng, mệt mỏi.
• Đi tiểu quá nhiều: Khi cơ thể thừa nước thì sẽ có nhu cầu giải phóng nước ra ngoài nên số lần đi tiểu sẽ tăng hơn rất nhiều. Nếu bạn đi tiểu nhiều hơn 10 lần/ngày thì có thể bạn đã uống quá nhiều nước.
• Nước tiểu quá trong: Hiện tượng nước tiểu trong vắt như nước lọc là dấu hiệu bạn đang tiêu thụ quá nhiều nước. Lượng nước bạn uống vào vừa đủ cho cơ thể là khi nước tiểu có màu vàng nhạt và trong.

Uống nhiều nước có tác dụng gì? Một ngày nên uống bao nhiêu nước?

Qua bài viết này chắc hẳn các bạn đã biết uống nhiều nước có tác dụng gì? Tuy nước là rất cần thiết cho cơ thể nhưng không nên uống quá nhiều sẽ phản tác dụng. Để giúp bạn đọc có thêm nhiều kiến thức chăm sóc sức khỏe, Poliva gợi ý bài viết: => Vitamin D3 có tác dụng gì đối với cơ thể?

Poliva.vn – Địa chỉ chuyên nhập khẩu và phân phối các loại thiết bị khách sạn & nhà hàng cao cấp giá rẻ nhất tại Việt Nam hiện nay. Những sản phẩm do Poliva cung cấp như: xích đu ngoài trời, mẫu ghế bể bơi, thanh lý ô dù ngoài trời, cung cấp đồ amenities cho khách sạn,…đều là sản phẩm mang thương hiệu Poliva cao cấp nên có chất lượng cực tốt mà giá thành lại rẻ. Khi mua sản phẩm tại công ty chúng tôi, bạn sẽ được bảo hành lên đến 12 tháng và hỗ trợ giao hàng nhanh trên toàn quốc. Quý khách có nhu cầu mua các loại thiết bị khách sạn & nhà hàng thương hiệu Poliva vui lòng liên hệ 096.849.8888 – 094.714.9999.