Miền Bắc:
096.849.8888
Miền Nam:
094.714.9999
Ngoài đối diện với vô vàn phiền toái phụ nữ còn có hiện tượng thèm ăn trong kỳ đèn đỏ do có sự thay đổi cơ chế sinh học trong cơ thể.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi phụ nữ sắp bước vào chu kỳ kinh nguyệt, các loại hooc môn cortisol tăng lên làm giảm hooc môn hạnh phúc serotonin xuống. Cơ thể phản ứng kích thích khiến phụ nữ thèm ăn trong kỳ đèn đỏ đặc biệt là các loại đồ ăn ngọt, đồ mặn và các thực phẩm có dầu mỡ. Việc bổ sung các loại thực phẩm này sẽ làm tăng lượng serotonin và khiên cortisol giảm xuống.
Bên cạnh đó, trước thời kỳ kinh nguyệt, hormone estrogen và progesterone tăng cao, điều này dẫn tới quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn khiến các bạn nữ thèm ăn nhiều hơn. Nếu không biết kiềm chế thì nguy cơ bị tăng cân rất là cao.
Theo các chuyên gia thì, vệc phụ nữ thèm ăn vào trước kì đèn đỏ là có lợi . Nhưng một số loại thức ăn khi ăn quá nhiều sẽ gây hại lớn cho sức khỏe. Việc bổ sung quá nhiều đồ ngọt, chứa nhiều đường, chất béo ảnh hưởng tiêu cực và có thể khiến những khó chịu trong kỳ đèn đỏ càng trầm trọng hơn. Nạp quá nhiều đường làm tăng đường huyết dẫn đến rối loạn lipid máu, tăng huyết áp. Những thực phẩm chiên rán khiến bạn dễ bị béo phì, mặc bệnh tim mạch…
Nên hạn chế các loại đồ ăn có chứa nhiều dầu mỡ trong kỳ đèn đỏ
Để thỏa mãn cơn thèm ăn trong kỳ đèn đỏ, bạn nên chuẩn bị sẵn những món ăn tốt cho sức khỏe như trái cây, các loại rau củ giàu vitamin chứa chất ngọt tự nhiên để hạn chế sự thèm ngọt.
Uống nhiều nước không chỉ giúp bạn giảm những cơn đau bụng kinh, mà còn giúp bạn cảm giác no lâu, quá trình chuyển hóa mỡ tốt hơn, từ đó hạn chế tránh tăng cân.
Nên bổ sung trái cây và uống nhiều nước trong kỳ đèn đỏ
Trong thời kỳ kinh nguyệt, phụ nữ sẽ bị thiếu hụt trầm trọng chất sắt, canxi và vitamin D.Điều này khiến cơ thể uể oải, khó chịu, mất tập trung, tay chân tê mỏi thì việc thiếu các khoáng chất thiết yếu trên cũng chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh mặc dù không ăn quá nhiều. Vì thế cần bổ sung đầy đủ các vitamin và dưỡng chất.
Việc tập luyện đều đặn vừa sức như chạy chậm 30-45 phút mỗi ngày, không chỉ giúp bạn tránh được các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt như đau lưng, đau bụng, cáu gắt, mà cũng là cách giảm cân hiệu quả trong thời kỳ “đèn đỏ”.
Lưu ý: không nên ép bản thân ăn quá nhiều các loại rau củ, trái cây hay nước uống khi cơ thể đã dung nạp đủ. Việc ép ăn hay tập luyện quá sức sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn.
Nên bổ sung một cách vừa phải, không nên nhồi nhét quá nhiều
Trên đây là những thông tin về việc phụ nữ thèm ăn trong kỳ đèn đỏ. Hi vọng với bài viết này, chị em phụ nữ sẽ có kế hoạch ăn uống và tập luyện tốt nhất để đảm bảo sức khỏe bản thân.
Trong kì đèn đỏ, phái đẹp nên uống gì để giảm đau bạn cần đọc ngay bài viết: => Đau bụng kinh nên uống gì? 99% hiệu quả ngay khi sử dụng
Công ty Cp Poliva chuyên nhập khẩu và phân phối các loại thiết bị nhà hàng khách sạn, thiết bị ngoại cảnh khách sạn chính hãng Poliva giá rẻ nhất tại Việt Nam. Mọi sản phẩm do chúng tôi cung cấp như: bán ghế xích đu trứng, bàn ghế bể bơi, ô dù ngoài trời thanh lý, bộ amenities khách sạn,…đều được bảo hàng 12 tháng và giao hàng đến tận nơi trên toàn quốc. Quý khách có nhu cầu mua hàng vui lòng liên hệ 096.849.8888 – 094.714.9999 để được tư vấn và nhận báo giá sớm nhất về sản phẩm mà bạn đang tìm kiếm.
