Miền Bắc:
096.849.8888
Miền Nam:
094.714.9999
Yếu sinh lý nữ là vấn đề rất khó nói của chị em phụ nữ. Để cải thiện tình trạng yếu sinh lý nữ có rất nhiều cách. Một cách rất hiệu quả mà không quá tốn kém chính là bài tập Kegel.
Sinh lý nữ rất dễ gặp phải các vấn đề như suy giảm ham muốn, nhu cầu về chuyện chăn gối không còn được mặn mà như trước. Vì thế, khi mắc phải chứng yếu sinh lý nữ cần phải được cải thiện ngay để duy trì đời sống chăn gối khoẻ mạnh và hạnh phúc.
Kegel giúp tăng cường sinh lý nữ hiệu quả
Kegel là bài tập giúp làm chắc cơ chậu và thu gọn cô bé. Đây được coi là bài tập thần thánh dành cho chị em phụ nữ với rất nhiều các lợi ích mà bạn có thể không biết đến. Đây là bài tập giúp tăng cường sinh lý nữ, khôi phục nhiệt huyết chốn phòng the dành cho các quý cô. Những bí quyết luyện tập kegel dưới đây sẽ giúp làm chắc cơ và cải thiện đời sống chăn gối cho bạn.
Bài tập kegel sẽ khiến bạn chắc các cơ mu cụt, khiến cho bạn tăng cường sinh lý nữ từ đó nhanh dẫn đến cực khoái. Ngoài ra, luyện tập kegel còn giúp cô bé của bạn thu nhỏ lại. Theo một nghiên cứu cho biết, khi cô bé săn chắc và nhỏ gọn hơn thì khả năng đạt cực khoái cũng cao hơn. Trên thực tế, rất nhiều chị em phụ nữ sau quá trình luyện tập kegel đã cho biết rằng, bản thân họ đã đạt được cực khoái ngay từ lần đầu tiên quan hệ sau khi tập. Mức độ đạt cực khoái trong những lần quan hệ tiếp theo cũng thường xuyên hơn rất nhiều so với trước đó.
Kegel giúp thu nhỏ âm đạo, có tác dụng tốt với những người phụ nữ đã từng quan hệ nhiều lần hoặc những người đã từng sinh con nhỏ khiến cho âm đạo rộng hơn trước. Do đó, khi tập kegel, âm đạo được thu nhỏ lại khiến cho người bạn tình sẽ cảm thấy hưng phấn hơn.
Cải thiện yếu sinh lý nữ hiệu quả với bài tập kegel
Trước hết, bạn cần xác định đúng vị trí của cơ xương chậu bằng cách khi đi tiểu có thể nhìn thấy cơ xương chậu bằng cách co thắt âm đạo và ngừng đi tiểu. Cơ xương chậu nằm siết chặt ở giữa nới đi tiểu và hậu môn. Bình thường, bạn cũng có thể áp dụng cách này để luyện tập bài tập kegel. Tuy nhiên tuyệt đối không được luyện tập trog “co thắt” này khi đi tiểu vì lâu ngày nó sẽ làm hỏng thận của bạn.
Sau khi xác định được vị trí cơ xương chậu của mình, hãy đi tiểu thật thoải mái để bàng quang hoàn toàn trống rỗng.
Bạn có thể đứng, ngồi hoặc nằm trên mặt đất, thắt chặt cơ xương chậu và giữ như vậy trong 3 nhịp sau đó lại thả lỏng. Làm liên tiếp như thế trong thời gian 10 giây. Trước khi chuyển qua lần 2 bạn có thể tạm dừng để nghỉ ngơi trong thời gian 10 giây.
Lưu ý khi luyện tập:
Cần tập trung vào các cơ ở vùng bụng, ngang hông và đùi. Giữ cho hơi thở đều và ổn định trong toàn bộ quá trình luyện tập.
Kegel là một bài tập mà bạn cần luyện tập trong thời gian lâu dài để thành một thói quen thì mới có thể mang lại hiệu quả. Mỗi lần co thắt các cơ tương đương với 15 nhịp, thực hiện mỗi nhịp ít nhất là 3 lần trong mỗi ngày. Một điều rất thuận tiện ở bài tập kegel này là bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào và bất cứ nơi đâu mà không cần có dụng cụ hỗ trợ hay thay các bộ đồ thể thao bất tiện. Bạn có thể tranh thủ luyện tập khi đang ngồi làm việc, đang nấu ăn, đang đi siêu thị…
Bạn nên luyện tập kegel hàng ngày, kiên trì trong thời gian 2 – 3 tháng sẽ thấy được hiệu quả của bài tập. Thời gian luyện tập không phải là ngắn nên bạn cần kiên trì và chịu khó. Kegel rất tốt cho sức khoẻ cũng như sinh lý nữ nên được các chuyên gia khuyên chị em nên tập thường xuyên. Đặc biệt các chị em đã quan hệ nhiều, các bà mẹ đã sinh con nên luyện tập một cách thường xuyên để thu gọn đồng thời nhanh chóng lấy lại sự săn chắc cho cô bé, giúp nửa kia của bạn hài lòng hơn.
Kegel có tác dụng với cả nam giới và nữ giới CLICK NGAY => Hướng dẫn bài tập kegel cho nam lên đỉnh cho nữ thăng hoa để chuyện chăn gối không còn là nỗi lo!
Quý khách có nhu cầu mua các loại thiết bị khách sạn – đồ dùng nhà hàng hãy đến ngay với Poliva. Tự hào là đơn vị số 1 tại Việt Nam trong lĩnh vực nhập khẩu và phân phối các loại đồ dùng nhà hàng khách sạn các loại như: mẫu xích đu sắt đơn giản, giường hồ bơi, ô lệch tâm giá rẻ, báo giá đồ amenities,…Tất cả sản phẩm tại Poliva đều là hàng thương hiệu Poliva chất lượng cao, khi mua bất kể sản phẩm nào tại đây đều được bảo hành lên đến 12 tháng và giao hàng nhanh trên toàn quốc. Quý khách có nhu cầu mua các loại thiết bị khách sạn Poliva vui lòng liên hệ 096.849.8888 để chọn mua được những sản phẩm mà bạn ưng ý nhất.
